腰痛的锻炼疗法

由于长期办公室工作，中年后常会发生慢性腰痛病，但只要没有严重的椎间盘突出、椎管狭窄，腰椎滑脱（当然要听医生建议），可应用以下的体操减轻症状（每一动作可根据体力情况分别重复8～16次）。1.仰卧位，两手叉腰，吸气时挺起胸部，呼气时还原。2.仰卧位，两手叉腰，伸直下肢，交替的抬升。3.仰卧两膝屈曲，双足踩于床面。吸气时挺胸挺腰使臀部离开床面。呼气时复...

各种食物的美妙功效

花椰菜 哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗称菜花)，能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。 烹调后的番茄 哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。 牡蛎 两到三个牡蛎可满足人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统维持正常...

怀孕，让你早知道

你和你的他，一直盼望能有个小宝宝与自己绕膝而乐。或许真有那么一天，一个小生命已经睡在了你腹中的温床上，而你，还一无所知 怀孕常见4种表现 停经 怀孕最常见的表现是停经，不过怀孕却不是停经的唯一原因，因此，不能把所有的停经都当成怀孕。例如严重疾病、外科手术、休克、精神过度疲劳、紧张等都可以引起月经周期紊乱。另外一些女性成功受孕，但在孕期前6个...

治疗前列腺炎的关键：区分症状，有的放矢

许多人对前列腺炎缺乏正确认识，误把前列腺疾病所致的各种症状笼统称为前列腺炎。其实，前列腺炎成因复杂，并不能一概而论，区别对待、分类 诊治是必要的。西安中医脑病医院专家介绍说一般前列腺炎分以下4种类型：急性细菌性前列腺炎；慢性细菌性前列腺炎；慢性非细菌性前列腺炎及无症状炎症性前列腺炎。 前列腺炎急性者少，慢性者多，但慢性前列腺炎可急性发作。...

预防感冒的有效方法

冷空气逼近，请大家要做好预防感冒。现在提供以下几个方法供大家参考，筑好身体屏障，预防感冒。 一、多运动 运动量和运动时间要循序渐进，以身体发热、微觉出汗为度。天气好多在室外运动，天气不好则在室内，贵在坚持。 二、勤洗手 接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷水，没温水就用冷水洗手。 三、常泡脚 双脚与人体五脏六腑的...

孕吐，传递密宫消息

婚后怀孕是每位家庭喜上眉梢的事，然而在妊娠6周左右相继出现的食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，又给美好的孕期抹上了一层淡淡的不如意。 许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧，其实这是人体一种正常的生理反应，对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。 胎儿发出本能的保护信息 孕吐...

中医十大健康常识

1、浴头 两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 健康饮食 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 生活小窍门 2、扣攒竹 用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15-20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲...

脑健康日 关注您的“头等”大事

俗话说，“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，脑健康关系到个人的身体健康和长寿，也关系到个人在职场和事业上的成就。在9.16“脑健康日”到来之际，本报记者特别采访了脑病医院的专家，为大家介绍一下脑健康的相关知识。 脑健康问题多多 说到脑部健康的话题，很多人会觉得，脑部疾病是中老年人的常见病和多发病，跟年轻人没多大关系，其实并非如此。 在日常生活中，...