无法独自站立，即使拄着两根拐杖走路也一跛一跛，48岁的李林（化名）两年前被确诊“左膝关节退行性病变”，膝关节疼痛长达两年，虽四处就医但都没有太大改善。专家表示，膝关节退变不可逆，中年人尤其要注意。

近日备受折磨的李林来到西安中医脑病医院求医，脑病一科接诊医生询问病史了解到，她两年前接受过右侧膝关节置换手术，术后却未进行及时的康复治疗，走路时一直靠左腿支撑，长期如此，承重的左侧膝关节就出现了问题。除了有严重的疼痛感外，李林的左下肢肌力明显下降且伴有骨质疏松，急需进行增强肌肉力量、改善关节活动度等康复治疗。

但如何在增强肌肉力量的同时降低患者的疼痛感？这是康复治疗过程中需关注的重点。在对李林进行了进一步的康复评定后，医院康复治疗六科的专家团队进行讨论，最终确定了以筋膜加压带治疗为主的方案。经过一段时间康复治疗，李林从入院时拄着拐杖勉强行走10米，到可以在助行器下坚持行走150米，效果明显。目前她已回家锻炼与调养，由康复师随诊并给予家庭康复指导。

采访中，康复治疗师王科表示，膝关节的成长与退变可分为四个阶段，即成长期、黄金期、脆弱期与退变期。在30—45岁时膝关节软骨会产生早期轻度磨损，随着酸痛频率增加，膝关节进入脆弱期。“若每天走的步数过多，45岁之后膝关节就会产生更多机械磨损，磨损下来的碎屑在膝关节堆积，会进一步加重膝关节退变。”另外这一时期人体骨质也开始流失，膝关节的坚固程度随之下降。因此，中年人尤其要注意，中年后膝关节持续退变，稍微受到不良刺激就可能会产生一系列病症。

那么在日常生活中该如何保护膝关节、减轻磨损呢？王科说，首先要控制体重，一般来说步行时膝盖承受的力量是体重的3—6倍，体重超重会增加膝关节负重，加重磨损。其次要规律锻炼，不能过度运动。运动前需热身，选择运动项目需结合个人实际，一般每天30分钟的中强度锻炼较为合适，骑车、游泳是较好的运动方式，因为这些运动中人体大部分重量落在臀部，膝盖受力小。最后，日常应尽量避免膝关节负重太多，例如久站时中间要抽空活动，避免长时间蹲着，若一旦感觉到关节疼痛应及时停止运动，若膝关节受到损伤，应尽早前往医院就医，避免带来严重后果。